Material och utbildning

DASH-test – för dig med högt blodtryck

Wed, 06 Oct 2010 21:03:00 GMT

Kostbehandling mot högt blodtryck har de senaste åren fått stor uppmärksamhet genom den så kallade DASH-metoden. DASH är en förkortning av Dietary Approaches to Stop Hypertension – alltså hur man genom kosten kan sänka högt blodtryck.

DASH-kosten är resultatet av den största undersökning som gjorts som klart bevisar att kostfaktorer, förutom salt och alkohol, har betydelse för blodtrycket. Den visade att en kost rik på frukt, grönsaker och magra mjölkprodukter sänker blodtrycket lika effektivt som blodtryckssänkande mediciner.

Genom att svara på frågor om konsumtionen av mjölkprodukter, frukt och grönsaker får du genom DASH-testet veta i vilken omfattning din konsumtion motsvarar de rekommenderade mängderna i DASH-metoden.

Testet ger också kortfattad information och vissa råd till personer med förhöjt blodtryck.

Du kan läsa mer om DASH-metoden genom att klicka på länken uppe till höger. Då finner du mycket utförlig information med fakta och råd både för dietister och patienter.

Här kan du också Testa din mjölkkonsumtion – dricker du tillräckligt och göra Mellanmålstestet.

Testa din mjölkkonsumtion – dricker du tillräckligt?

Wed, 06 Oct 2010 20:43:00 GMT

Det är smart att dricka mjölk! Mjölk innehåller 18 av de 22 näringsämnen vi behöver få i oss varje dag, bland annat massor av kalcium. Samtidigt innehåller mjölken lite fett.

Livsmedelsverket rekommenderar att alla konsumerar en halv liter lättmjölk eller andra magra mjölkprodukter varje dag *).

Får du i dig tillräckligt under en dag? Ta reda på det genom att göra vårt test!

*) En del av mjölken kan ersättas med ost. 1-2 skivor (15 g) ost innehåller ungefär lika mycket kalcium som 1 dl mjölk.

Här kan du också göra Mellanmålstestet och DASH-testet – för dig med högt blodtryck.

Mellanmålstest

Wed, 06 Oct 2010 20:40:00 GMT

Är du mellan 10 och 20 år? Vill du må bra och orka med din dag – hela dagen? Då är ett eller två mellanmål under dagen ett suveränt sätt att orka med sin vardag! Oavsett hur din dag ser ut bidrar lite bra mat mellan huvudmålen till att du har energi, mår bra och är på gott humör.

Vi har gjort ett mellanmålstest för dig som går i skolan där du kan kolla om just dina mellanmål håller måttet. Du får också tips om hur ett bra mellanmål ser ut.

Mjölk och hälsa – material och beställning

ba271@svenskmjolk.se (KONET\ba271) — Tue, 07 Dec 2010 22:32:00 GMT